Az ősz beköszöntével kevesebb friss zöldség és gyümölcs kerül a boltokba, ezért fokozottan figyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot jutassunk szervezetünkbe.
A hideg hónapokban a leggyakoribb betegség a megfázás és az influenza, ezért immunrendszerünket fel kell készíteni erre az időszakra. Az alábbi esetekben fokozottan érdemes odafigyelni a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre:
- terhesség valamint a szoptatás alatt, mivel a szervezet vitaminszükséglete megnő
- stressz esetén, hiszen kimeríti a szervezetet
- dohányzók esetében, mivel körükben jellemző a C-vitamin hiány
- időskorban pedig az emésztőrendszeri változások miatt szükséges a fokozott vitaminpótlás
Legfontosabb vitaminok az őszi időszakban:
- A-vitamin: Egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. Antioxidáns hatású, elősegíti a bőr regenerálódását és javítja a látást. Ősszel kifejezetten fontos a szedése (egész évben ajánlott), mivel a napfény csökkenése megviselheti szemünket, a hideg, szeles idő pedig könnyen kiszárítja bőrünket.
- B-vitaminok: Nélkülözhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. A napfény hiánya miatt gyakrabban érezzük magunkat levertnek, fáradtnak. Továbbá fontos szerepe van a hajhullás megelőzésében, kezelésében főleg ősszel, mivel ilyenkor intenzív hajhullást tapasztalhatunk.
- C-vitamin: Az őszi időszak közeledtével mindenképp be kell építeni a mindennapokba a C-vitamin szedését. Erősíti az immunrendszert, így kivédhető a megfázás és az influenzaszezon is.
- D-vitamin: Támogatja az immunrendszer működését valamint a kálcium beépülését a csontokba. A napsütéses órák csökkenésével egyre kevesebbet tud a szervezet elraktározni belőle. Hiánya befolyásolja hangulatunkat, közérzetünket, amely depresszióhoz vezethet.
